کد مطلب:1761 شنبه 1 فروردين 1394 آمار بازدید:24

گنجینه پرسمان » اجتماعي و فرهنگي

چگونه براي مطالعه تمركز حواس لازم را به دست آورم و سطح رغبت به مطالعه را افزايش دهم؟

خواهر محترم، از مكاتبهي شما كه زمينهي خدمت گزاري را فراهم آورده است، تقدير و تشكر ميكنيم. اميدواريم با عمل به آنچه تقديم ميگردد، به اهداف عالي خود نائل آمده و از بند افكار نابجا و ذهنيت خود رها شويد.

توجه داشته باشيد كه ميتوانيد همچنان انساني موفق و كارآمد باشيد، اگر به آنچه نوشته ميشود عمل كنيد و به آنها پايبند باشيد. البته كمي دير با ما در مورد تحصيل و شركت در كنكور مكاتبه نمودهايد اما با تكيه بر استعداد و حُسن سابقه تحصيلي خود، بدون ترديد در دانشگاه هم دانشجويي موفق خواهيد بود، اگر به راهكارها و دستورعملهاي زير عمل كنيد. پس حركت كنيد كه فرصت تنگ است:

1 - افكار منفي را از ذهن خود دور بريزيد. ديگر از نميتوانم، حوصله ندارم، مانند ديگران قبول نميشوم و نميتوانم درس بخوانم و... حرف نزنيد. اميدوار باشيد و به لطف خدا تكيه كنيد و از اين به بعد از توانستن حرف بزنيد. جرأت عمل داشته باشيد. بدانيد ناتوان نيستيد، بلكه خود را ناتوان تصور ميكنيد و بايد اين پندار نادرست را از ذهن خود دور سازيد و خويش را آن گونه كه هستيد بشناسيد. به جاي منفي نگري درباره خود، به تواناييها و استعدادهاي خود بيانديشيد و آنها را مرور كنيد. فهرستي از تواناييها و صفات مثبت خود تهيه كنيد. اين ليست تا پنجاه مورد بايد باشد و روزي 3 الي 4 بار صداي بلند از روي آن بخوانيد و بدانيد كه واقعاً اين گونه هستيد.

عامل اصلي ناهنجاريها ذهنيت و تصور منفي نابجا و بيموردي است كه براي خود رقم زدهايد، پس با تكرار، نوشتن، معرفي كردن، شمارش صفات برجسته و خصال نيك، خودتان را به صورت واقعي بشناسيد و بدانيد تا زماني كه خود را كم و حتي ناتوان بدانيد، پيشرفت نخواهيد كرد. چون توان موجود را به كار نميگيريد و به رغم برخورداري از توانمنديها و استعدادهاي فراوان چون خود را ناتوان ميپنداريد، نيروي نهفته را شكوفا نميسازيد. اولين كار و اساسيترين اقدام آن است كه خود را توانا بدانيد، همان گونه كه چنين هستيد.

2 - براي ايجاد تمركز حواس نسبت به هر كاري (چه تحصيل و چه كارهاي ديگر) دو راهكار اساسي وجود دارد:

الف) حذف عوامل ايجاد كننده حواس پرتي

تمام عوامل محيطي، فكري خانوادگي و اجتماعي مخلّ به تمركز را حذف كنيد. براين اساس ابتدا بايد عواملي را كه رهزن فكر شما ميشوند و ذهن شما را از توجه به درس و مطالعه باز ميدارند، شناسايي كنيد و با حذف آنها ادامهي مسير بدهيد. البته چون از نوع اين عوامل آشنايي نداريم، نميتوانيم راهكار رفع آنها را بيان كنيم. اگر مسائل خانوادگي و يا زيستي و... مانع هستند، با دور ساختن آنها از محيط مطالعه ميتوانيد تمركز لازم را به دست آوريد. چنانچه قادر به شناسايي و حذف آنها نيستيد، براي مدتي با يك نفر ديگر قرار مطالعه بگذاريد و بعد از همديگر سؤال كنيد تا كم كم حواستان در مسير مطالعه قرار بگيرد. اگر عوامل محيطي مانع است، آنها را از محيط مطالعهي خود دور سازيد مانند عكس، وسيله سرگرم كننده و يا سر و صدا و... يا محيط را مناسب سازيد و يا در محيط مناسب قرر بگيريد مثلاً به كتابخانه برويد. اگر عامل بدني مانع است، سلامت خود را تأمين و بعد درس را شروع كنيد. اگر عامل ذهني مداخله ميكند، با مهم و خطير و بزرگ جلوه دادن تحصيل و يا پيامدهاي آن در ذهن خودتان، مجال آن افكار را تنگ سازيد. اگر از حذف عوامل مخل ناتوان هستيد، با يك نفر ديگر قرار مطالعه در كتابخانه را بگذاريد و با رقابت صحيح ايجاد كردن و سؤال و جواب نمودن و... اشتغال ذهني خود را به سمت تحصيل و مطالعه بكشانيد.

ب) ايجاد عوامل تمركز بخش

راه دوم افزايش تمركز ايجاد عواملي است كه تمركز را بالا ميبرند. اين عوامل عبارتند از:

1 - افزايش سطح رغبت. اگر به چيزي علاقه داشته باشيد، در آن وقت حتي درد را احساس نميكنيد و خود را به شيء و شخصي مورد علاقه مشغول ميسازيد. حال اگر علاقه شما به درس زياد باشد، سطح تمركز شما را خود به خود بالا ميبرد. سعي كنيد با بيان ثمرات و پيامدهاي موفقيت در دانشگاه و پيامدهاي منفي قبول نشدن در دانشگاه و بزرگ نمايي آنها، در خود رغبت ايجاد كنيد.

2 - ايجاد رقابت با همكلاسها و بچههاي همدوره خود، يعني با هم قرار بگذاريد كه شخصي كه در دانشگاه قبول نشد، چه كار بكند و خوب ميدانيد از جمله مواردي كه انسانها ميتوانند در آن خودنمايي كنند، درس و تحصيل است. در اين عرصه بايد خود را معرفي كنيد، در چند به ريا و خودستايي باشد. ايجاد رقابت دوستانه در اين مسير بسيار مؤثر است.

3 - ورزش صبحگاهي موجب نشاط و تمركز در كارها ميشود.

4 - تنظيم كارها براساس برنامه از پيش طراحي شده.

5 - پاداش و جايزه دادن به خود و از خويش تعريف كردن و خود را مورد تمجيد قرار دادن و يا حتي توسط والدين و افراد صاحب نفوذ مورد تشويق قرار گرفتن، در شما ايجاد حركت ميكند و تمركز را افزايش ميدهد.

6 - خارج شدن از منزل و تنوع بخشيدن به فضاي زندگي و تحصيلي و آگاه شدن از ميزان كار و تلاش و پشتكار ديگران موجب ميشود كه به صورت ناخودآگاه به سمت تلاش و رقابت كشيده شويد.

7 - سفر كوتاه كه شما را از گردونهي تكراري زندگي خارج كند و به زندگي تنوع بخشد، بسيار مؤثر است.

8 - طبقهبندي كتب و موضوعات درسي براساس علاقه و ميزان توانايي، به گونهاي كه درسهاي ضعيف را در آغاز صبح مطالعه كنيد و درسهاي قوي تر و سهل تر را در وسط روز و بعد از هر چند ساعت مطالعه، فعاليت فيزيكي داشتن مانند كمك به مادر و پدر و انجام كارهاي منزل.

9 - به محض احساس عدم رغبت و يا ناتواني در فهم مطالب، سريع براي مدت كوتاهي از درس دست بكشيد و نوشيدني ميل كنيد و كمي ورزش و مجدداً مطالعه نماييد.

10 - كنترل ساعت و وقت خواب. اگر مقدار خوابتان كم باشد و يا زياد هر دو موجب افسردگي و خمودي ميگردد. وقت و زمان خواب بسيار مؤثر و سرنوشت ساز است. خواب صبحگاهي به خصوص بعد از نماز صبح نشاط روزانه را از شما سلب ميكند، همان طور كه بي خوابي در تمام شب بعد از مدتي به سطح تمركز و فهم آسيب ميرساند.

11 - كنترل و تنظيم رژيم غذايي از نظر مقدار و محتوا. نبايد پرخورد، چون در اين موقع قدرت فكر كردن كاهش مييابد. مطالعه با شكم پر به سردرد منتهي ميشود.

خواهر گرامي و محترم، چند نكته مهم و مبهم در نامهي شما وجود داشت كه بايد در اين مورد بيشتر و دقيقتر سخن بگوييد، فعلاً به راهكارهاي ارائه شده عمل كنيد و بعد از سه هفته به همراه ارائه گزارش بفرماييد چه مطلبي وارد ذهن و فكرتان ميشود و تمام فكر شما را به خود مشغول ميسازد كه از آن به سدّ تعبير ميكنيد.

ما بايد از محتواي ذهن شما آگاه باشيم تا بتوانيم با آن مقابله كنيم.

ذهنيت و فكر هر چند باشد، مهم تر از درس كه سرنوشت شما را رقم ميزند نيست.

1 - به افكار مزاحم بال و پر ندهيد.

2 - هميشه براي ذهن خود محتوايي مناسب و انتخاب شده داشته باشيد و با دادن محتوا آن را پر كنيد.

3 - محتواي فكر شما بايد فعلاً چارهانديشي براي درس و تحصيل و موفقيت در كنكور باشد. به هيچ موضوعي جز اين فكر نكنيد.

4 - بدانيد امسال و سال آينده، سال تعيين سرنوشت است و با شش يا نه ماه تلاش، سرنوشت، جايگاه اجتماعي، توانمندي اقتصادي، ميزان فهم و سطح علمي شما رقم ميخورد. به اين موضوع فكر كنيد كه در چه لحظاتي به سر ميبريد و چقدر خطير و با ارزش است. ثانيه ثانيه آن قيمت يك عمر زندگي را دارد، پس بدون برنامه و با حركات بيثمر و گاه خلاف درايت، زمان را از دست ندهيد. درس، درس و درس به هر شكل، به هر قيمت و در هر كجا كه بتوانيد. يك لحظه درنگ جايز نيست. بدانيد اگر خداوند شما را دوست نداشت و محبوب او نبوديد، ميتوانست به بلاهاي بد و حوادث ناگوار مبتلايت كند، در حالي كه از بهترين نعمت خدادادي برخورداري. باز زبان به شكوه ميگشايي و تنبلي خود را برعهدهي خداوند ميگذاري؟! همت كنيد، درس و تحصيل در هر كجا كه ميتوانيد و در هر زماني كه ميخواهيد. يك لحظه توقف برابر است با يك عمر پشيماني و درد سر و دور ماندن از كاروان ترقي و سعادت و رفاه و آسايش.

در خاتمه توجه به دو نكته ضروري است: نخست آن كه در محك زدن هيچ گاه خود را با برادران و خواهران خود مقايسه نكنيد، زيرا عوامل موفقيت متعدد است و گاهي، انسان به سرمايههاي وجودي خود اطلاع و آگاهي ندارد.

نكته ديگر: بايد توجه داشت همه سعي و تلاش ما در جهت انجام وظائف بندگي در مقابل حق تعالي است و بايد بدانيم كه تنها نگراني ما بايد در صورتي باشد كه در انجام وظيفه كوتاهي كنيم اما اگر سعي و تلاش خود را در انجام وظيفه مبذول داشتيم، ديگر نبايد نگران نتيجه باشيم، چون نتيجه را از همان اول به دست آوردهايم، زيرا به وظيفه خود عمل كردهايم.

اميدواريم با عمل به راهكارهاي فوق و رغبت ايجاد شده و رقابتي كه ايجاد ميكنيد، گامي استوار به بلنداي يك عمر پرثمر برداريد انشاءالله.